EXPERIENCIAS
UNA AVENTURA INOLVIDABLE
Esta experiencia surgio gracias a la necesidad de querer experimentar algo nuevo, empece a buscar actvidades extremas en Boyaca, y encontre a una empresa que nos ofrecio un paquete con distinas actividades extremas en el bosque. El resultado de aprendizaje que se ven involucrados es:
-Resultado de aprendizaje # 2
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
n/a
ACCION:
Empezamos montando cuatrimoto y luego nos dirigimos a un parque de aventuras, en las cuales el guia nos daba las pautas necesarias para realizar cada actividad. Las actividades estuvieron muy divertidas ya que teniamos que concentrarnos y analizar muy bien, para poder pasar a la otra estacion, finalmente pude alcanzar la meta.Un desafio par mi fueron las alturas ya que yo le tenia un poco de panico, pero gracias al proceso fui mejorando y haciendolo mejor.
DEMOSTRACION:
Foto: En la experiencia
REFLEXION:
Este plan nunca lo habia intentado, y realmente fue muy gratificante. Me enseño que apesar de los obstaculos, debemos de tener calma y buscar una solucion que nos llevara a alcanzar cada objetivo.La perseverancia fue clave porque sin esta probablemente me hubiera quedado en mitad de camino. Me gusto que pude probar algo nuevo y esto me saco de mi zona de comfort.
INICIATIVA PARA UN MUNDO MEJOR
Esta experiencia surgio gracias a la problematica de la desforestaciòn ilegal, es por esto que nosotros decidimos crear un blog para hablar sobre esta y brindar soluciones. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 2
-Resultado de aprendizaje #5
-Resultado de aprendizaje #6
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Para iniciar decidimos escoger a Boyacà como lugar de estudio, con base a este lugar encontramos que la deforestacion era un problema que predominaba, por esto empezamos a dialogar y a crear estrategias que ayudaran a que esto mejorara.
ACCION:
"Los árboles son vida, ayudemos a preservarlos"
Estas fueron algunas de las soluciones que investigamos y que mejoraria la calidad de vida de la comunidad.
Establecer normativas que prioricen el cuidado y respeto de los ecosistemas frente a las empresas forestales o empresas de cualquier tipo que necesiten de la tala ilegal para establecerse o desarrollar sus actividades.
Estamos recolectando firmas para que el gobierno comience a tener un mejor control de: Conservación de paisajes forestales y su diversidad biológica.
-Mantener un manejo forestal uniforme sin agotar los recursos forestales.
-Enseñar a la población las habilidades para cuidar el bosque.
-Fortalecer el control estatal sobre la conservación y uso de los recursos naturales.
-Creación de sistemas de contabilidad y seguimiento de fondos forestales.
-Mejora de la legislación forestal.
queremos que esto ayude a las personas a tomar conciencia de que debemos preservar nuestro medio ambiente. (2020, 15 de abril)
La otra parte de nuestra iniciativa es establecer carros especiales que recojan el papel de las casas (el que ya se usaba) y luego haremos papel reciclado, y distribuiremos este papel a empresas y comercios que usan este recurso todos los días (para reducir el impacto) y con esta campaña estamos contribuyendo a la reducción de la deforestación y por lo tanto la gente deja de hacerlo ilegalmente solo por beneficios económicos.
DEMOSTRACION:
Foto: Organizacion mundial para los arboles. Este esta era nuestro logo.
https://youtu.be/tkodJtar6yM
Link: video grupal en el que explicamos esta iniciativa màs detalladamente
REFLEXION:
Esta experiencia nos enseño la importancia de cuidar el medio ambiente, ya que muchas veces somos seres consumistas que van detras de los avances. Pero con esto aprendi que el "progreso" tambien es preservar el medio ambiente y tener alternativas amigables con este, ya que finalmente la tierra es la base para nuestra supervivencia. Esperamos que este blog motive a la gente a ser parte del cambio y poner una de estas soluciones en practicas.
RETOMANDO UNA DE MIS PASIONES
Esta experiencia se dio gracias a que extrañaba hacer una de las cosas que màs me gustaban, es por esto que en octubre dicidi inscribirme en junio a una academia para retomar. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 1
-Resultado de aprendizaje # 2
-Resultado de aprendizaje # 3
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
n/a
ACCION:
En el primer dia de clases tenia mucho miedo ya que hace tiempo no bailaba, como deje de practicar no tenia el mismo ritmo de antes, la verdad me frustraba mucho ver que no tenia tanta coordinacion y la profe me hizo distinas correcciones, acerca de la postura y expresiones a la hora de bailar.
En mi quinta clase ya sentia que iba teniendo un mejor ritmo, habia mejorado un poco la coordinacion pero aun me faltaba, y debia seguir mejorando las expresiones ya que seguia siendo muy seria, y a la hora del baile las expresiones son fundamentales.
En mi quinceaba clase ya sentia màs confianza sobre mi misma y eso se notaba en las clases, ya que antes me dejaba llevar por pensamientos negativos que me abrumaban y no me dejaban sacar lo mejor de mi, tambien habia logrado bailar sin espejos ya que antes, nos ponian a hacer baile sin espejos y yo me perdia, pero luego ya obtuve la habilidad.
A los dos meses, me sentia totalmente diferente a como comence, realmente siento que volvi a ser la misma de antes bailando, obtuve nuevas habilidades en el proceso y lo disfrute incluso mas que antes.
DEMOSTRACION:
Foto: Progreso octubre
REFLEXION:
Esta experiencia me enseño la importancia de ser constante, ya que antes estaba en baile pero lo abandone, y ahora me arrepiento ya que es algo que me hacia feliz y ademas si hubiera seguido probablemente seria mucho mejor de lo que soy ahora. Me enseño a disfrutar el baile, ya que antes yo solo bailaba pero ahora lo hago con pasion y felicidad. Tambien me enseño la importancia de escuchar, ya que gracias a las indicaciones que nos daba la profe yo podia tomar las sugerencias y ponerlas en practica para mejorar.
REFORZANDO MI ESPIRITUALIDAD
Esta experiencia involucra la siguiente area: actividad. Esta experiencia surgio gracias a la pandemia, ya que en años pasados yo no habia podido realizar la primera comunion ni la confirmacion, y este año se nos presento la idea de hacer la catequesis de forma virtual. Esta es una oportunidad que me permite fortalecer mi relacion con Dios.Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 2
-Resultado de aprendizaje # 4
Esta experiencia me enseño que debo de mantener un balance en todos los aspectos de mi vida, ya que muchas veces tenia descuidado el tem espiritual pero me di cuenta que este es importante y debo de reforzarlo.Gracias a esta experiencia pude conocer a fondo el amor que Dios tiene hacia nosotros, lo valiosos que somos para èl y el proposito que tenemos cada uno.
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
ACCION:
Cada tres veces a la semana debiamos de conectarnos a la catequesis con el padre y una estructora. Ellos nos brindaron un material para estudiar.
DEMOSTRACION:
Collage: En el meet, en la misa y celebrando este logro con mi familia.
REFLEXION:
GESTO DE AMOR
Esta experiencia involucra la siguiente area de CAS: Servicio. Cuando eramos pequeños y veniamos a la finca de mis abuelos, Cerlina nos cuidaba y nos sacaba una sonrisa, siempre estaba dispuesta a ayudarnos en todo lo que necesitaramos. Paso el tiempo y no volvimos a saber nada de ella, cuando le preguntamos a mis abuelos que habia pasado, nos contaron que sus hijos habian decidio dejarla en un ancianato, era un hecho que nos entristecia. Pero hace un año ella volvio a su finca, pero ella no tiene los recursos suficientes y sus hijos no le colaboran, es por esto que con mi familia nos pusimos la mano en el corazon y decidimos ayudarla. Cada mes le hacemos un gran mercado y ella siempre esta muy agradecida.Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 4
-Resultado de aprendizaje #7
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Decidimos, investigar que era lo que ella compraba para su lacena, y con base a eso hacer los mercados cada mes.
ACCION:
Todos los meses vamos y le colaboramos con un mercado.
DEMOSTRACION:
Foto: Ayudando a cerlina
REFLEXION:
EL ARTE DE CONDUCIR
Esta experiencia involucra la siguiente area: Actividad. Desde hace tiempo queria aprender a conducir, y es un tema que siempre me ha interesado pero que antes por el tiempo no habia podido realizar. Aprovechando que ya tengo más tiempo, mi padre decidio inscribirme en un curso de conducción para aprender las tecnicas correctas para ser una buena conductora. Este curso se compone de: 16 horas teoricas y 20 horas practicas. En esta oportunidad, registrare mi proceso en el curso y mi evolución. Los resultados que se vieron involucrados fueron:
-Resultado de aprendizaje#2
-Resultado de aprendizaje #3
-Resultado de aprendizaje #5
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACIÓN:
ACCIÓN:
A continuación registrare lo que aprendi en algunos modulos teoricos:
-Modulo 1/ primeros auxilios
El objetivo de primeros auxilios es salvar la vida, activar el sistema de emergencias y aplicar las tecinas basicas. Debemos aplicar el metodo PAS, cuando ocurra un accidente: Proteger,Avisar y Socorrer. No tocar al herido, se debe mantener la calma en todo momento para razonar, la parte psicologica es primordial.
El objetivo de primeros auxilios es salvar la vida, activar el sistema de emergencias y aplicar las tecinas basicas. Debemos aplicar el metodo PAS, cuando ocurra un accidente: Proteger,Avisar y Socorrer. No tocar al herido, se debe mantener la calma en todo momento para razonar, la parte psicologica es primordial.
-Modulo 2/ Normas
Las señales de transito, son signos en la via que buscan advertir acerca del peligro, existen 3 tipos de señales de transito: preventivas, informativas y transitorias. La via es la encargada de llevar el sentido de circulación.
-Modulo 3/ Manejo defensivo
Busca prevenir y evitar accidentes. Siempre se debe estar muy atento a lo que pasa en la via, ya que nosotros somos los encargados de cuidarnos a nosotros mismos. A mayor velocidad nuestra atención aumenta. La postura es indispensable para prevenir los accidentes.Es importante respetar la distancia estipulada entre los carros.
Luego de acabar las clases teoricas, debi inscribirme el runt y realizar el examen teorico. El examen teorico lo aprobe el 100%.
DEMOSTRACIÓN:
Foto: Apuntes de las clases teoricas
Foto: aprobacion del examen teorico
REFLEXIÓN:
Las clases teoricas fueron fundamentales y claves par aprender como ser una buena conductora, el esfuerzo de ir a las clases se evidencio en el resultado de mi prueba teorica, ya que me fue muy bien, ademas algo que me ayudo mucho fue anotar los articulos de cada norma. Habian muchas señales que le desconocia el significado, y gracias a las clases lo descubri. Fue una muy buena oportunidad para llenarme de conocimiento.
DIFUSIÓN DEL CONOCIMIENTO
Esta experiencia involucra las siguientes areas : Creatividad y Servicio . Quize participar en esta actividad ya que me parecio muy interesante el hecho de poder ayudar a niños de quinto grado en su proceso de aprendizaje , ademas es muy bueno que sea como personalizado ya que tenemos mas enfoque en los niños y podemos evaluar su proceso mas detalladamente , tengo pensado realizar el programa de 100 horas en 10 semanas.Los resultados de aprendizaje que se vieron involucrados fueron:
-Resultado de aprendizaje #2
-Resulatdo de aprendizaje #3
-Resultado de aprendizaje #4
-Resultado de aprendizaje #5
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Empece a instruirme de varias personas dedicadas a enseñar, para asi poder saber como hacerlo correctamente y que mi alumna se sintiera acogida. En las tecninas, encontre la importancia de la creatividad en la enseñanza, ya que esto hace que la experiencia del niño sea aun mas divertida y que no sea algo monotono, porque el niño siempre va a estar a disposicion cuando se hace algo que le interese. Como recursos decidi implementar: presentacion ppt, libros virtuales y juegos online. En cada clase buscaba un tema diferente para ampliar la comprensión de mi alumna.
Decidi realizar una presentación en la cual, organice los temas de cada sesión, le adicione recursos para que mi alumna tuviera como estudiar y asi tener mejores avances. Las dinamicas de cada sesión eran distintas y se enfocaban en habilidades distintas, por ejemplo en la primera sesión, ella debia de en un papel describir cosas que la identificaran, para poder llegar a conocerla mucho más, al final de esta sesión vimos un corto animado y ella debia usar los conceptos nuevos que adquirio en la clase, para responder las preguntas planteadas, se trabajo el desarrollo del habla. En otra sesión, ella debia de intentar decifrar un acertijo mental, y debia de hacerlo ingles. En esta se trabajo la escritura, por medio de talleres interactivos que ibamos resolviendo, en los cuales ella me hacia preguntas y yo se las resolvia, igualmente al final de la sesión vimos un corto y debia de responder las preguntas. En otra sesión, quise agregarle humor a la clase y le mostre a luci unos memes en ingles, y ella debia de explicarme en que consistia cada uno. También se desarrollo la creatividad, porque luci debia de hacer una figura de su animal favorito, ella me expreso que era el perro por ende entre las dos decidimos seguir los pasos y hacerlo. En otra sesión trabajamos en el tema de la lectura, por medio de cortos relatos en ingles, lo cual contribuia a la fluidez de el ingles de luci. La variedad de clases, fue clave para el desarrollo de el proceso, al igual que la actitud de Luci frente a las clases, ya que ella fue muy activa, ella cumplia con todas las tareas propuestas, estudiaba fuera del horario escolar con una aplicación llamada "Doulingo" y siempre estaba dispuesta a aprender, lo cual facilito su proceso de aprendizaje y hizo que se pudiera gozar el proceso.
Foto: Diapositivas que realizaba para las clases
Foto: Algunos de los trabajos realizados por luci
El proceso fue muy gratificante, ya que pude ver un antes y un despues, en el manejo de ingles de luci, gracias a las tutorias luci mejoro sus tres habilidades: la escrituta, el habla y la lectura en ingles, esto se evidencio en las pruebas que le realizo el programa a luci, ya que a ella se le hicieron pruebas al iniciar y al finalizar el proceso. Luci me expreso que estaba muy agradecida por esta experiencia, y que queria seguir asistiendo a clases de ingles, ya que en una de las charlas que tuve con ella me dijo que su mayor sueño era poder ir a paris, yo le exprese que con mucha dedicación ella lo iba a lograr. En la finalización de mi proceso, el programa decidio darme un certificado en el cual reconocian la dedicación con la cual lleve el proceso.
Foto: Certificado de la culminacion del proyecto
APROVECHEMOS ESTOS TIEMPOS PARA AYUDAR Y DEJAR NUESTRA HUELLITA DE ARENA
Esta experiencia involucra el area de servicio en el programa CAS. Esta cuarentena tenemos que verla como una oportunidad para mejorar muchos aspectos de nuestras vidas y para reflexionar en muchas cosas. Mi familia y yo decidimos aportar y dejar nuestra huellita de arena por medio de ayudar a Sofia una niña que esta atravesando por un momento muy dificil en su vida , hemos estado en contacto con la fundacion jeronimo ubicada en Bogota el cual nos comento el caso de la niña y su familia, nosotros nos quisimos vincular ayudandole con un aporte que hemos venido haciendo aproximadamente cada quince dias . Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 3
-Resultado de aprendizaje # 4
-Resultado de aprendizaje # 5
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Como ya lo mencione anteriormente nosotros conocimos el caso de Sofia por medio de la Fundacion Jeronimo , nosotros decidimos contactarlos ya que teniamos una meta como familia que era ayudar y brindar nuestro apoyo a alguien que lo necesitara . Nosotros teniamos planeado hacerle una sorpresa a Sofia con los personajes de Frozen ya que son sus muñecos animados prefereidos, pero gracias a la cuarentena no se pudo realizar, porque a pesar de que la sorpresa era para ella tambien iban a asistir mas niños y pues en este momento las reuniones no estan permitidas para evitar el contagio.Confiando en Dios cuando pase esta cuarentena podremos realizar esta y muchas mas actividades, las cuales animen a Sofia y a muchos mas niños a luchar y a cada dia tener mas fuerza por seguir adelante.Nuestro rol en este momento es ayudar a Sofia en lo que necesite y hacer que su paso por este momento tan complejo sea mas llevadero y agradable .
PREPARACION:
Gracias a la cuarentena nosotros hemos decidido hablar con la fundacion en la que se encuentra Sofia para proponer algunas ideas de actividades virtuales en la que los niños se diviertan y pasen un muy buen rato, entonces la fundacion nos dijo que pronto nos daria respuesta ya que primero tenian que discutir nuestra propuesta y llegar a una conclusión .
ACCION:
Nosotros como familia hemos ayudado a Sofia por medio de aportes quincenales para que su paso por este momento tan dificil sea mucho mas agradable y llevadero .
Foto: La felicidad de Sofia
DEMOSTRACION:
Esta experiencia me ha demostrado que nosotros si podemos ayudar a los otros solo que muchas veces nos dejamos llevar por el "mejor que lo haga otra persona", cuando no deberia ser asi , todos deberiamos aportar algo y ese algo se convertiria en una gran diferencia que nos ayudaria a todos a ser una mejor sociedad con mejores valores y principios.
REFLEXION:
Esta experiencia me ha servido para pensar y reflexionar sobre el como actuamos , he podido llegar a una conclusion y es que todos deberiamos ayudarnos entre nosotros , meternos en el papel de colaborarle a los demas ya que a pesar de que mucha gente no este pidiendo que le ayuden no significa que no esten pasando por un mal momento. Nosotros como sociedad tenemos que ser mas Empaticos con la gente ya que muchas veces nos hacemos los de la vista ciega y tratamos de evadir la situacion la cual viven y tienen que pasar diferentes personas ,pero no nos ponemos en el zapato del otro y pensar que se sentiria si eso que esta viviendo el me tocara vivirlo a mi, pero muchas veces eso lo vemos muy lejano apesar de que la vida da muchisimas vueltas siempre creemos que lo que estamos viviendo es una realidad muy alejada a nosotros por eso nunca nos preocupamos por hacer algo. ¿acaso no me gustaria que me ayudaran y me dieran una mano amiga? ¿y tambien apoyo para salir de esa dificil situacion?, no necesariamente tienes que aportar muchisimo dinero o muchisimas cosas , lo que si tienes que aportar es con el corazon y con muchisimo amor (cuando tu haces las cosas con amor puedo asegurarte que todo sale como lo esperas).Siempre he creido que la intencion es lo que cuenta , por ejemplo tu no sabes si el aporte que de pronto a ti te parece que es muy poquito le ayudes a mejorar la situacion a alguien que esta pasando por un momento complicado , hagas feliz a una familia o incluso puedas lleagar a salvar una vida .
RETOS SEMANALES
RETO #1 : MASTER CHEF
Este reto consiste en hacer una receta para compartir con tu familia y que de cierta manera el rato sea mucho mas agradable. Esta actividad sinceramente me gusto mucho porque a mi en lo personal siempre me a gustado cocinar y experimentar con la comida. Desde mi punto de vista la cocina es un arte muy hermoso que todo el mundo deberia intentar ya que siento que por medio de la cocina las personas se pueden expresar y mostrar sus emociones, ademas que por medio de la cocina puedes descubrir y aprender sobre diferentes culturas por medio de los sabores y colores. Gracias a la situacion por la que estamos atravezando, una de las principales de las rrestricciones fue salir para evitar el contagio del virus, entonces mi familia y yo no habiamos podido comer postres a pesar de que nos gusta mucho. Entonces la primera receta que se me ocurrio fue hacer un postre para compartir con mi familia, El postre que decidi hacer fue un postre de limon ya que es mi preferido siento que la combinacion de limon y dulce va muy bien. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 2
-Resultado de aprendizaje # 3
-Resultado de aprendizaje # 2
-Resultado de aprendizaje # 3
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Para la investigacion lo primero que hize fue consultar los ingredientes para poder realizar el postre los cuales son: cien gramos de leche condensada, ciento cincuenta gramos de crema de leche , galletas ducales y dos limones . La receta original tenia el doble de cantidad en los ingredientes pero nosotros decidimos dejarla a la mitad ya que se nos hacia mucha comida. Despues anote los ingredientes en un papel y fuimos a comprarlos. Quise investigar un poquito de la teoria del postre de limon y me parecio muy interesante . La teoria dice que se cree que el postre de limon es una adaptacion a Charlotte Russe, un postre inventado por Marie Antone Careme en honor a la esposa del Zar Nicolai I. Mientras estaba haciendo la investigacion me aparecio esta frase la cual me parecio muy curiosa esta decia que "las personas que preparan postres son mas felices" y la ciencia lo respalda . Segun un estudio publicado en el Journal Of Positive Psychology, el que las personas se sumergan en proyectos creativos hace que la gente se sienta mas feliz con su vida y ayuda a que mantengan su balance emocional. Los roles de los miembros de la familia fueron: Mi Mamá ayudo consiguiendo los ingredientes necesarios para hacer el postre , mi hermano ayudo haciendo la mezcla para el postre, mi papá fue agregando el zumo de limon a la mezcla , yo arme las capas del postre y le hice la decoracion. Los resultados de aprendizaje que se vieron involucrados fueron:
-Resultado de aprendizaje:1
-Resulatdo de aprendizaje:2
-Resultado de aprendizaje:3
-Resultado de aprendizaje:4
ETAPAS DE CAS
PREPARACIÓN:
Primero arregle la cocina para poder empezar a hacer el postre sin desorden ,Despues me puse un delantal para evitar ensuciar la ropa de comida, Despues Saque todos los utensilios (Licuadora , recipiente, taza y una cuchara ) y ingredientes necesarios. Vimos muchas diferentes maneras de hacer el postre de limon (pero muchas de las diferentes recetas eran modificadas por quienes la preparaban), entonces yo decidi irme por la recta tradacional que es la que tengo aca abajo. Le pedi el favor a mi mamá que me ayudara a ir filmando los pasos a seguir ya que me era muy complejo hacer las dos cosas al mismo tiempo.
ACCIÓN:
1. Lo primero que hize fue colocar la leche condensada y la crema de leche en la licuadora.
2.Exprimi un limon en el recipiente .
3.A medida de que se va licuando la mezcla vamos a ir agregandole el jugo de limon.
4.Despues de echar todo el jugo de limon a la mezcla , saque la mezcla y la puse en un recipiente .(la esparzimos en el recipiente)
5.Encima de la mezcla puse una galleta ducal. Este paso lo realize varias veces al igual que el paso 4 , arme varias capas hasta que ya estuviera lleno el recipiente .
6. Cuando ya tengamos todas las capas armadas, vamos a rallarle limon encima a el postre .
7.Lleve el recipiente a la nevera y tuve que esperar dos horas .
8. Por ultimo parti el postre en cuatro mitades y lo comparti con mi familia
Foto: proceso del postre
DEMOSTRACIÓN:
Este ejercicio me demostro que uno puede hacer feliz a la familia hasta con pequeños detalles en este caso compartir con ellos este delicioso postre.
REFLEXIÓN:
Este reto me enseño la importancia de pasar tiempo con la familia y compartir con ella ya que nuestro paso por la vida es muy corto y tenemos que valorar a todo lo que nos rodea (Somos muy afortunados ). Yo me disfrute cada paso de la elaboracion del postre ya que como ya lo mencione anteriormente la cocina me parece algo demasiado divertido. Antes de comernos el postre yo les conte la historia a mi familia del postre y a ellos se les hizo increible ya que ellos pensaban que el postre fue creado en la epoca moderna. Este reto tambien me enseño el valor de la familia y el trabajo en equipo por que yo creo que si hubiera hecho el postre sola no hubiera podido desarrollar algunas cosas de la actividad. Pude reflexionar que muchas veces las cosas materiales son efimeras y que lo que realmente importa son los momentos que uno comparta con su familia, desde mi punto de vista esos son los recuerdos que quedan grabado en el alma lo otro es algo realmente subjetivo y muchas veces son caprichos que queremos adquirir, pero aveces lo malo de estos caprichos es que nos desconcentramos de lo que realmente importa por ir detras de algo que a final de cuentas no vale la pena, y que ya despues a la hora de arrepentirse es muy tarde. Hay una frase que en lo persnal me gusta mucho ya que es muy cierta esta dice: "El tiempo que tu no aproveches o pierdas en tu vida jamas lo vas a poder volver a recuperar" por eso vive la vida al maximo y disfruta cada cosa que te da la vida, porque hoy estamos mañana no sabemos.
EVALUACIÓN DE RIESGOS:
Cuando ralles el limon tener cuidado.
RETO# 2: EJERCITATE Y LLEVA UNA VIDA SALUDABLE
El reto consiste en crear una rutina de ejercicio que en este caso nosotros decidimos crear una rutina de cardio . El ejercicio en esa cuarentena es muy importante ya que a pesar de que no tengamos la posibilidad de salir, hay diferentes alterntaivas que se puden emplear para ejercitarse en casa. A pesar de estar pasando por esta dificil momento no tenemos que verlo como un impedimento sino al contrario tenemos que verlo como una oportunidad para mejorar y adaptarnos a un nuevo estilo de vida, ademas que una de las principales ventajas que nos a brindado la cuarentena a sido que tenemos mas tiempo libre para hacer lo que nos gusta y para compartir en familia. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje 2
-Resulatdo de aprendizaje 3
-Resultado de aprendizaje 4
Para ejercitarnos deicidimos crear una serie de ejercicios los cuales eran : Jumping jacks, Zancadas Laterales, Abdominales y plancha . Yo no soy muy constante con el ejercio y e pasado por muchos deportes tales como: Voleibol,bascketball , Natacion, Equitacion y Tennis , siento que ese es un aspecto que yo deberia mejorar ya que en muchas de las cosas lo fundamental para ser exitosa es ser disciplinada y luchar por las cosas. Para hacer mas divertido este reto se me ocurrio la idea de Agregarle musica a el entrenamiento que iba a realizar, ese es un my buen consejo cuando no se esta tan acostumbrado a hacer ejercicio .
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACIÓN:
Lo primero que hice fue mirar la posicion y postura correcta para no lastimarme al hacer los ejercicios. Estos fueron los tips mas importantes : para los Jumping Jacks el tip mas importante era llevar un ritmo, coordinadar el movimiento de los brazos con el de las piernas y cuando hagas el salto aseguarate que cuando aterrizes tus pies esten separados , para las zancadas laterales aseguarate de levantar la rodilla derecha (depende de el lado que estes ejrcitando) y llevala hacia el lado mientras bajas el cuerpo en la misma direccion, para los abdominales levanta el tren superior del cuerpo lentamene hasta que llegues a la altura de las rodillas, para la plancha tienes que apoyarte en los antebrazos y en los dedos de los pies, mientras el resto de tu cuerpo forma una tabla dura y recta .
PREPARACIÓN:
Comenzamos preparando el espacio en el que iba a desarrollar los ejercicios , entonces decidimos escoger el patio ya que es amplio. Despues decidimos ponernos ropa comoda para realizar los ejercicios. Despues cogimos una colchoneta , alistamos la hidratacion y una toalla. Antes de empezar a hacer la serie realize ejercicios de calientamiento para evitar que los musculos se contriagan o posibles desgarres. Los ejercicios de calentamiento que realizamos fueron: rotacion de tobillos, movimiento rodillas, talones al gluteo, inclinacion del tronco en combinacion de giros , rotacion de caderas, Rotacion de brazos y antebrazos, por ultimo rotacion de muñecas .
ACCIÓN:
1. empece haciendo los Jumping Jacks por cinco minutos .
2.Tome un descanso por dos minutos.
3.Pase a hacer las zancadas laterales , en las cuales hize veinte zancadas en ambos lados (izquierdo y derecho)
4.Me hidrate y tome un descanso de treinta segundos .
5. Pase a hacer veinte abdominales .
6. Para terminar la rutina hize plancha por un minuto.
DEMOSTRACIÓN:
Me pude demostrar a mi misma que la pereza esta en la mente asi como las ganas de hacer las cosas , que eso no mas es una eleccion . Me puse un reto a mi misma que era ser disciplinada en cualquier cosa que hiciera ya que esa es la clave del exito.
REFLEXION:
Este reto me enseño a tener disciplina y constancia, a lograr todo lo que me propongo y no rendirme en el primer intento ya que ese era mi problema con los deportes que a pesar de que en algunos de esos me destacaba decidia dejarlo por pereza o porque queria probar uno nuevo, no estoy diciendo que los cambios no sean buenos ,yo no logre destacarme en un deporte por lo mi experimentacion constante . Es muy cierto lo que dicen que la constancia hace que una persona logre sus metas y sea exitoso ya que eso significa que la persona esta luchando arduamente por algo y que esta dando lo mejor de si misma para poder lograrlo. Porque en el mundo hay mucha gente que se rinde y no dicen ven miremos , y analizemos en que estoy fallando para mejorarlo, entonces por eso no logran cumplir sus metas o lo que tenian propuesto. En contraste tambien hay gente que logra superarse a pesar de haberse rendido ya que encuentran una nueva oportunidad para mejorar y crecer . A base de este reto decidi que no solo iba a ser constante por el reto sino que iba a luchar por mejorar ese aspecto en todo lo que haga.
EVALUACION DE POSIBLES RIESGOS :
Es importante realizar de la manera correcta los ejercicios para evitar desgarres , lesiones u otras afectaciones en la salud.
RETO # 3 : AVENTARSE A LO DESCONOCIDO
El reto consiste en hacer una actividad creativa, que usualmente no hagas en la cual puedes desarrollar una pintura, tocar una cancion , Una poesia y entre otras actividades. La verdad siendo sincera cuando yo empeze a pensar que actividad nueva queria intentar, me fue muy dificil escoger porque muchas veces siento que tenemos cierto miedo a lo desconocido, y eso en muchas ocasiones de cierta manera nos limita. Entonces esta actividad me impulso a hacer algo que me parecia aburrido y no lo hacia porque tenia miedo de no lograr hacerlo bien por medio de esta actividad, me di cuenta que uno no puede juzgar algo sin siquiera haberse atrevido a realizarlo . La actividad que escogi fue hacer un tipo de escultura utilizando la tecnica del yeso. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 1
-Resultado de aprendizaje #3
-Resultado de aprendizaje #4
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Lo primero que realize fue empezar a ilustrarme sobre como utilizar el yeso para poder realizar diferentes esculturas ya que este tema era totalmente nuevo para mi, a medida de que iba leyendo y conociendo sobre el tema mas me fue motivando a intentarlo . Pero ya despues de tanto buscar me decidi por hacer la escultura en yeso de una mano, el proceso se veia muy interesante. Esmeralda ayudo preparando la mezcla del yeso , mi hermano ayudo vertiendo la mezcla , mi mamá aporto la idea de los ganchos , yo le quite el guante con las tijeras y mi papá lo pulio, este fue un paso complejo ya que ya que tenia que tener cuidado para no dañarla escultura.
ACCION:
Lo primero que hize fue buscar los materiales los cuales eran: Una taza de agua ,un guante de caucho, polvo en yeso y un recipiente grande.Entonces fui y consegui los materiales para poder empezar a desarrollarlo. A continuación mencionare los pasos a seguir:
1. Verter el agua en el recipiente .
2. Agregar yeso y ir mezclando en un recipiente.
3.Agarrar el guante y agregar la mezcla.
Se esperaaproximadamente entre 2-4 horas.
4.Despues de que el yeso este seco , se empieza a cortar el guante para a sacar la estructura.
5. Ya esta la estructura lista!
Como para que la figura de la mano no se dañara tocaba sostener el guante pero se tenia que esperar entre 2-3 horas para que el yeso se endureciera, entonces a Esmeralda se le ocurrio una idea y fue coger dos ganchos que ayudaran a prenzar a los guantes, despues esos ganchos colgarlos a la bicicleta y esa idea fue super util ya que en los primeros veinte minutos que yo empeze a sostener el guante con el yeso adentro y ya estaba super cansada, entonces siento que si no se le hubiera ocurrido ese truco probablemente se me hubiera caido y dañado. En esta actividad si cause mucho desorden con el yeso porque era mi primera vez usandolo.Cuando vi el resultado se me ocurrio la brillante idea de colgar mis accesorios (anillos, manillas, collares y joyas) y ademas de eso me sirvio como decoracion para mi cuarto.
DEMOSTRACION:
Al yo realizar esta actividad me demostre a mi misma que es bueno experimentar nuevas cosas, y no quedarnos en la zona de confort a la que estoy acostumbrada. Ademas siento que de cierta manera el hacer todos los mismos cansa , entonces buscar diferentes alternativas que nos hagan aprender cosas nuevas no esta nada mal.
REFLEXION:
Este ejercicio me enseño que no nos podemos quedar en el desconocimiento sino que tenemos que ir a lo desconocido y aventurarnos en nuevas experiencias .Principalmente a mi zona de confort a la que estoy aostumrada , Ya que no sabemos si en lo que no intentamos por miedo nos podamos llegar a destacar, no podemos llegar a imaginar lo que hay detras de un pequeño obstaculo, ademas de eso nos puede servir para ser mejor persona, puede que a pesar de que lo realizes y no te salga como esperas de igual manera quedas con la satisfaccion de que intentaste algo nuevo en tu vida, y adquiriste nuevos conocimientos que te hace ser una persona mucho mas intelectual.Siento que al quedarnos en la rutina no vemos la necesidad de experimentar cambios, ya que pues como nos sentims bien y satisfechos no nos esfrorzamos en buscar nuevas situaciones y experiencias.Esta actividad ambien me enseño la importancia de seguir los pasos correctamente, ya que vi algunos videos en los que la gente decidia modificar un paso y le salia mal o le tocaba hacer diferentes intentos y pues eso no hubiera pasado si se hubieran seguido los pasos con presicion.
EVALUACION DE LOS POSIBLES RIESGOS:
Es recomendable que el paso # 4 se realize con mucho cuidado ya que se utilizan las tijeras y si no son bien implementadas se pueden lastimar .
RETO #4 : BRINDEMOS NUESTRA AYUDA
El reto consiste en brindar de nuestra ayuda a las personas que nos necesitan ya que estamos pasando por un momento complejo,siempre deberiamos ayudar no solo en estos momentos, En este caso yo decidi ayudar a el personal de vigilancia de nuestro barrio. Yo los admiro demasiado porque siento que aguantar el frio , el calor , no poder compartir tiempo con su familia, y durar toda una nooche despierto solo por protegernos es algo que valoro mucho. Ellos merecen nuestra admiracion porque son personas que hacen su trabajo por amor y porque es algo que los hace feliz , muchas veces las personas deciden realizar cosas sin pensar en su felicidad sino porque es lo que les da dinero, el dinero no deberia de ser una limitación para hacer lo que nos apasiona, entonces por eso siento que estas personas merecen nuestra admiracion, hacen parte del pequeño grupo de personas que deciden perseguir sus sueños y su felicidad sin importar lo que la sociedad pueda lleagar a pensar. Este reto involucra la siguiente area: Servicio. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 4
-Resultado de aprendizaje # 5
-Resultado de aprendizaje # 6
El reto consiste en brindar de nuestra ayuda a las personas que nos necesitan ya que estamos pasando por un momento complejo,siempre deberiamos ayudar no solo en estos momentos, En este caso yo decidi ayudar a el personal de vigilancia de nuestro barrio. Yo los admiro demasiado porque siento que aguantar el frio , el calor , no poder compartir tiempo con su familia, y durar toda una nooche despierto solo por protegernos es algo que valoro mucho. Ellos merecen nuestra admiracion porque son personas que hacen su trabajo por amor y porque es algo que los hace feliz , muchas veces las personas deciden realizar cosas sin pensar en su felicidad sino porque es lo que les da dinero, el dinero no deberia de ser una limitación para hacer lo que nos apasiona, entonces por eso siento que estas personas merecen nuestra admiracion, hacen parte del pequeño grupo de personas que deciden perseguir sus sueños y su felicidad sin importar lo que la sociedad pueda lleagar a pensar. Este reto involucra la siguiente area: Servicio. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 4
-Resultado de aprendizaje # 5
-Resultado de aprendizaje # 6
ETAPAS DE CAS
INVESTIGACION:
Empezamos a buscar en la casa cosas, para realizar esta obra. Empezamos buscando ropa y encontramos un jean que estaba en buen estado, luego lo empacamos. Despues decidimos prepararle una merienda que acompañara el jean, revisamos la lacena y encontramos diferentes cosas. En las cuales encontramos: un ponque, galletas y deicidimos preparle un cafe. Las sencillas cosas son las que hacen la diferencia, no todo tiene que ser plata simplemente teniendo la voluntad de hacer una buena obra.
ACCION:
1. Mi Mamá hizo el cafe .
2. Yo decidi alistarle el ponque .
3. Mi hermano le alisto unas galletas .
4. Tambien alistamos un jean que estaba en buen estado.
DEMOSTRACION:
Este ejercicio me demostro que siempre tenemos que buscar la manera para darle una mano amiga a alguien y hacer feliz su dia.
REFLEXION:
Este reto me enseño que tenemos que aprender a ser agredecidos con las personas que nos sirven y mas cuando lo que hacen lo hacen con amor. Nosotros como familia somos muy afortunados de tener a los vigilantes en nuestra vida ademas ellos llevan mucho tiempo ayudandonos , nosotros les tenemos mucho aprecio, siempre cuando llegabamos del colegio ellos nos recibian con una gran sonrisa, que aleraba nuestros dias. Un dia despues de que sucediera un suceso que marco nuestras vidas para siempre, ellos estuvieron hay apoyandonos en todo momento. Muchas veces las personas que menos imaginamos, son las que estan para nosotros en momentos dificiles. Ese gesto hasta el dia de hoy lo valoro mucho. Esto me enseño que las personas que estan contigo en las buenas y en las malas son las que verdaderamente importan , algunas solo son un tropiezo en tu camino pero otras te dejan enseñanzas maravillosas y huellas que te ayudan a mejorar cada dia como persona.Todas las personas son valiosas y deben de ser valoradas.
RETO # 5: HAGAMOS ALGO POR MEJORAR NUESTRA SALUD
Este reto involucra las siguientes areas de cas: Actividad. Este reto me parece muy interesante ya que me saca de mi zona de confort, ya que no soy una persona que haga ejericio pero siempre esty dispuesta a probar nuevas cosas. Los resultados de aprendizaje que se ven involucrados son:
-Resultado de aprendizaje # 1
-Resultado de aprendizaje # 2
INVESTIGACION:
Este reto consiste en volver a realizar la rutina de baile o ejercicio que creamos en familia en la semana numero 2. En esta cuarentena tenemos que ejercitarnos y no perder la rutina ya que por ejemplo mi familia y yo le ibamos perdiendo el ritmo al ejercicio y usabamos como excusa el confinamiento, pero nos pusimos a analizar y tenemos que seguir con el ejercicio ya que este nos ayuda a llevar a cabo un mejor estilo de vida y una mejor salud. Ademas en la cuarentena hemos aumentado de peso, entonces el ejercicio es una muy buena opcion para controlar nuestro peso aunque claro esta que la alimentacion tambien es fundamental en este proceso .
Lo primero que hice fue mirar la posicion y postura correcta para no lastimarme al hacer los ejercicios. Estos fueron los tips mas importantes : para los Jumping Jacks el tip mas importante era llevar un ritmo, coordinadar el movimiento de los brazos con el de las piernas y cuando hiciera el salto debia de aseguararme que cuando cayera mis pies esten separados, para las zancadas laterales aseguararme de levantar la rodilla derecha, depende de el lado que este ejrcitando y llevarla hacia el lado mientras bajaba el cuerpo en la misma direccion, para los abdominales levantar el tren superior del cuerpo lentamene hasta que llegue a la altura de las rodillas, para la plancha tenia que apoyarme en los antebrazos y en los dedos de los pies, mientras el resto de tu cuerpo forma una tabla dura y recta .
ACCION:
1. Empezamos haciendo los Jumping Jacks por cinco minutos .
2.Tomamos un descanso por dos minutos.
3.Pasamos a hacer las zancadas laterales , en las cuales hicimos veinte zancadas en ambos lados (izquierdo y derecho)
4.Nos hidratamos y tomamos un descanso de treinta segundos .
5. Pasamos a hacer veinte abdominales .
6. Para terminar la rutina hicimos plancha por un minuto
Me demostre a mi misma que la pereza esta en la mente, asi como las ganas de hacer las cosas, que eso no mas es una eleccion . Nos pusimos un reto el cual era ser disciplinadados en cualquier cosa que hicieramos ya que esa es la clave del exito.
REFLEXION:
Este reto me enseño a tener disciplina y constancia, a lograr todo lo que nos proponemos y no rendirnos en el primer intento, ya que ese era mi problema con los deportes que a pesar de que en algunos de esos me destacaba decidía dejarlo por pereza o porque quería probar uno nuevo. Es muy cierto lo que dicen que la constancia hace que una persona logre sus metas y sea exitoso, ya que eso significa que la persona esta luchando arduamente por algo,y que esta dando lo mejor de si misma para poder lograrlo. Porque en el mundo hay mucha gente que se rinde y analiza en que esta fallando para mejorarlo, entonces por eso no logran cumplir sus metas o lo que tenían propuesto. En contraste también hay gente que logra superarse a pesar de haberse rendido ya que encuentran una nueva oportunidad para mejorar y crecer . A base de este reto decidimos que no solo íbamos a ser constante por el reto sino que íbamos a luchar por mejorar ese aspecto en todo lo que hiciéramos .
EVALUACION DE RIESGOS:
Es importante realizar de la manera correcta los ejercicios para evitar desgarres , lesiones u otras afectaciones en la salud.
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